Comprender el duelo y el duelo
El duelo es una respuesta natural a la pérdida y puede adoptar muchas formas. Puede implicar sentimientos de tristeza, ira, culpa o incluso alivio. El duelo, por otro lado, es el período de tiempo posterior a una pérdida en el que se experimenta duelo. Cada uno experimenta el duelo y el duelo de manera diferente, y no existe una forma “correcta” de afrontar el duelo. Es importante permitirse sentir sus emociones y tomarse el tiempo necesario para procesar su pérdida.
Durante la COVID-19, el duelo y el duelo pueden resultar particularmente desafiantes debido al aislamiento y las restricciones a las reuniones. La imposibilidad de despedirse de un ser querido en persona o de asistir a los servicios funerarios tradicionales puede hacer que el proceso de duelo parezca incompleto. Es importante reconocer estos desafíos y buscar apoyo según sea necesario.
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Desafíos únicos del duelo durante el COVID-19
El duelo durante la COVID-19 puede presentar desafíos únicos. Las medidas de distanciamiento social y las restricciones a las reuniones pueden dificultar la recepción de apoyo de familiares y amigos. Además, la pandemia ha creado una sensación de incertidumbre y ansiedad que puede amplificar los sentimientos de pena y pérdida. La imposibilidad de despedirse de un ser querido en persona o de asistir a los servicios funerarios tradicionales también puede hacer que el proceso de duelo parezca incompleto.
Además de estos desafíos, la pandemia también ha alterado muchas de las rutinas y actividades que pueden brindar consuelo durante el proceso de duelo. Por ejemplo, ir a trabajar o asistir a eventos sociales puede haber proporcionado una distracción del duelo en el pasado, pero es posible que estas actividades no sean posibles durante la COVID-19.
Mecanismos de afrontamiento del duelo y la pérdida durante la COVID-19
Si bien el duelo durante la COVID-19 puede presentar desafíos únicos, todavía hay muchas maneras de afrontar el duelo y la pérdida. Es importante recordar que el duelo es un proceso natural y que no existe una forma “correcta” de llorar. Aquí hay algunos mecanismos de afrontamiento a considerar:
Opciones de duelo virtual y conmemoración
Si bien los servicios funerarios tradicionales pueden no ser posibles durante el COVID-19, existen muchas opciones virtuales para el duelo y la conmemoración. Muchas funerarias ahora ofrecen servicios virtuales y también hay opciones de conmemoración en línea disponibles. Considere comunicarse con su funeraria local para obtener más información sobre las opciones virtuales.
Buscar ayuda profesional para el duelo y el duelo
Si tiene dificultades para afrontar el dolor y la pérdida durante el COVID-19, considere buscar ayuda profesional. Muchos terapeutas ahora ofrecen sesiones virtuales y también hay grupos de apoyo en línea disponibles para quienes están en duelo. También es posible que desee considerar comunicarse con su médico de atención primaria para obtener una derivación.
Apoyar a otras personas que están en duelo durante el COVID-19
Si alguien que conoce está en duelo durante el COVID-19, todavía hay maneras de ofrecerle apoyo. Considere enviar una tarjeta o hacer una llamada telefónica para hacerles saber que está pensando en ellos. También es posible que desees considerar enviar un paquete de ayuda o hacer arreglos para que te entreguen una comida.
Autocuidado durante el proceso de duelo
El cuidado personal es importante durante el proceso de duelo y puede adoptar muchas formas. Considere tomarse un tiempo para realizar actividades que le brinden comodidad, como leer, ver una película o tomar un baño relajante. También es importante priorizar el buen sueño, el ejercicio y la nutrición.
Recursos para afrontar las pérdidas durante la COVID-19
Hay muchos recursos disponibles para quienes están en duelo durante el COVID-19. Aquí hay algunas opciones a considerar:
Grupos de apoyo para el duelo
Muchos grupos de apoyo para el duelo ofrecen ahora sesiones virtuales. Estos grupos pueden brindar un sentido de comunidad y apoyo durante el proceso de duelo.
Servicios de asesoramiento en línea.
Ahora hay disponibles muchos servicios de asesoramiento en línea que pueden brindar apoyo a quienes luchan contra el duelo y el duelo.
Organizaciones nacionales de apoyo al duelo
Hay muchas organizaciones nacionales que ofrecen apoyo para el duelo, como la Organización Nacional de Cuidados Paliativos y Hospicios y la Asociación Estadounidense de Suicidología.
El duelo durante la COVID-19 puede ser un desafío, pero es importante recordar que no está solo. Hay muchos recursos disponibles para quienes luchan contra el duelo y el duelo, incluidos grupos de apoyo virtuales, servicios de asesoramiento en línea y organizaciones nacionales de apoyo al duelo. También es importante cuidarse durante el proceso de duelo realizando actividades de cuidado personal y buscando ayuda profesional según sea necesario. Recuerda que el dolor es es un proceso natural y está bien tomarse el tiempo necesario para procesar su pérdida.
